Твоя зона сили та витривалості
Розкрий свій потенціал з trenfakov. Професійні тренування для зміцнення м'язів, покращення спортивного стану та досягнення твоїх фітнес-цілей.
Переваги тренувань з trenfakov
Розвиток сили
Систематичні силові тренування допомагають зміцнити м'язи всього тіла, покращити фізичну форму та підвищити загальну працездатність організму.
Витривалість
Кардіо та функціональні тренування розвивають серцево-судинну систему, збільшують витривалість та енергетичний рівень на весь день.
Мотивація
Регулярні тренування підвищують рівень ендорфінів, покращують настрій, самооцінку та формують здорові звички на все життя.
Типи тренувань
Силові тренування
Тренування з обтяженнями для розвитку м'язової маси, сили та покращення метаболізму. Включають роботу з вільними вагами та тренажерами.
- • Базові вправи
- • Ізольовані вправи
- • Функціональний тренінг
Кардіо тренування
Аеробні навантаження для зміцнення серцево-судинної системи, спалювання калорій та підвищення загальної витривалості організму.
- • Біг на доріжці
- • Велотренажер
- • Еліптичний тренажер
HIIT тренування
Високоінтенсивний інтервальний тренінг, що поєднує короткі періоди максимального зусилля з періодами відновлення.
- • Табата протокол
- • Круговий тренінг
- • Спринт інтервали
Кросфіт
Функціональні рухи високої інтенсивності, що розвивають всі фізичні якості: силу, витривалість, гнучкість та координацію.
- • WOD тренування
- • Олімпійська атлетика
- • Гімнастичні елементи
Індивідуальні програми тренувань
Персоналізований підхід
Кожна програма розробляється з урахуванням вашого поточного рівня підготовки, цілей, особливостей організму та доступного часу для тренувань.
- ✓ Аналіз фізичного стану та постановка цілей
- ✓ Складання індивідуального плану тренувань
- ✓ Регулярне коригування програми
Програми для всіх рівнів
Від початківців до досвідчених спортсменів - ми створюємо програми, що відповідають вашим потребам та забезпечують безпечний прогрес.
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підійде вам наш підхід до тренувань? Приходьте на безкоштовне пробне заняття та переконайтеся в ефективності наших методик!
Консультація
Обговорюємо ваші цілі та очікування від тренувань
Тестування
Оцінюємо ваш поточний рівень фізичної підготовки
Тренування
Проводимо повноцінне заняття під наглядом тренера
Цінові пакети
Разові заняття
- ✓ Гнучкий графік відвідувань
- ✓ Доступ до всіх тренажерів
- ✓ Базова консультація тренера
- ✓ Підходить для спорадичних тренувань
Місячний абонемент
- ✓ Безлімітні тренування
- ✓ Індивідуальна програма тренувань
- ✓ Консультації тренера
- ✓ Участь у групових заняттях
- ✓ Знижка 20% на додаткові послуги
Онлайн тренування
- ✓ Тренування з дому
- ✓ Онлайн консультації тренера
- ✓ Персональні відео-уроки
- ✓ Програми без обладнання
- ✓ Підтримка в чаті 24/7
Групові заняття
Переваги групових тренувань
Групові заняття створюють атмосферу взаємної підтримки та мотивації. Тренування в команді допомагає досягати кращих результатів та робить процес більш цікавим.
- • Мотивація від групи однодумців
- • Економічно вигідніше за індивідуальні заняття
- • Професійний нагляд тренера
- • Різноманітність вправ та підходів
Функціональний тренінг
Понеділок, Середа, П'ятниця • 18:00-19:00
Вправи з власною вагою тіла та функціональним обладнанням для розвитку координації, балансу та сили всіх м'язових груп.
HIIT тренування
Вівторок, Четвер • 19:00-20:00
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій та покращення серцево-судинної системи.
Силовий тренінг
Субота • 10:00-11:30
Заняття з обтяженнями та тренажерами для розвитку м'язової сили та маси. Підходить для всіх рівнів підготовки.
Кросфіт для початківців
Неділя • 11:00-12:00
Введення у кросфіт з акцентом на правильну техніку виконання вправ та поступовий розвиток всіх фізичних якостей.
Відповіді на часті питання
Чи підходять тренування для людей без досвіду?
Так, ми приймаємо людей з будь-яким рівнем підготовки. Наші тренери розробляють індивідуальні програми, які враховують ваш поточний стан та поступово підводять до більш складних вправ. Головне - бажання змінитися на краще!
Що потрібно взяти на перше тренування?
Вам знадобиться зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, невелике рушничко та пляшка води. Якщо у вас є особисті рукавички для тренажерного залу - можете взяти їх з собою для більшого комфорту.
Як часто рекомендується тренуватися?
Для новачків оптимально тренуватися 2-3 рази на тиждень, залишаючи день відпочинку між заняттями. Досвідчені спортсмени можуть тренуватися 4-5 разів на тиждень. Головне правило - слухати свій організм та не перенавантажуватися.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ми надаємо можливість заморожування абонементу у випадку хвороби, відрядження або інших обставин. Максимальний термін заморожування - 2 тижні на місяць. Заморожування оформляється за день до планованої перерви.
Які результати можна очікувати від тренувань?
Результати залежать від регулярності тренувань, дотримання рекомендацій тренера та індивідуальних особливостей організму. Зазвичай перші зміни в самопочутті відчуваються через 2-3 тижні, а видимі зміни у фігурі - через 6-8 тижнів.
Чи є медичні протипоказання для тренувань?
Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання. Наші тренери мають досвід роботи з людьми різного віку та стану здоров'я і зможуть адаптувати програму під ваші потреби.
Почни свій шлях до здоров'я зараз
Ми зв'яжемося з вами протягом години для уточнення деталей та запису на зручний час